02. Pica algo saludable antes de salir.
Si vas a salir de casa y no sabes cuándo vas a volver, pica algo de fruta fresca o llévate unos frutos secos para tener a mano en momentos de hambre, así controlarás mejor los momentos de picoteos menos saludables en la calle.
03. Frutas y ensaladas
La fruta fresca y las ensaladas son tus grandes aliadas, procura tener en casa para una cena improvisada o un picoteo cargado de vitaminas, minerales y agua. Además, favorecen la hidratación y mejoran el tránsito intestinal.
04. Evita las frituras
Sabemos que unos calamares o unas patatas bravas son muy tentadores, pero también contamos con opciones más ligeras para ir combinando como una tapa de pulpo, gambas, bonito o unos encurtidos. Si quieres cuidarte, pide al camarero que no te sirva snacks fritos y salados, así evitarás la tentación.
05. Aprovecha las opciones poco calóricas de La Laurel o La San Juan
¡No puedes pasar la semana de fiestas en Logroño sin visitar la calle Laurel o San Juan! No te preocupes, por un día no va a pasar nada, pero además ten en cuenta que tienes opciones poco calóricas como unas setas, una brocheta de verduras, de langostinos o sepia, que no te van a provocar indigestión ni aumento de grasa corporal.
06. Cuídate en casa
Cuando comas en casa, prioriza los alimentos de origen vegetal, especialmente verduras y ensaladas o legumbres.
07. Saca un poco de tiempo para el ejercicio físico
Saca un poco de tiempo para el ejercicio físico. Si estás de vacaciones puedes sacar un poco de tiempo para dar buenos paseos o buscar alguna actividad al aire libre que te ayude a estar en forma, regular tu apetito y mejorar tu calidad del descanso.
Puedes disfrutar de San Mateo con tu familia y amigos de manera responsable y saludable, evita disgustos con intoxicaciones, mareos y problemas digestivos por excesos o malestar por no mantener una buena hidratación. Cuida los detalles y aprovecha estos días para darle su lugar a la flexibilidad de una dieta saludable sin restricciones.
Viva San Mateo!!
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